fbpx

Óleos essenciais para depressão

Antes de falar sobre como os óleos essenciais podem ajudar a amenizar sintomas de depressão, vale lembrar que este é um assunto sério. Naturólogos, aromaterapeutas e terapeutas holísticos não podem diagnosticar doenças. Muito menos, após diagnóstico, tratar o paciente sozinho. Pelo contrário! Atualmente, há pesquisas científicas que comprovam que uma equipe multidisciplinar (por exemplo, com um psiquiatra, um psicólogo, um naturólogo, um nutricionista e um massagista) é mais eficaz não só para a cura da doença, mas para evitar que novos episódios depressivos aconteçam. Pois uma vez que você tem depressão, a chance de você ter novamente aumenta em relação a quem nunca teve.

Esse texto é para quem está em um tratamento de depressão. Não para quem está passando por um momento difícil ou um momento em que se sente triste, pois isso é natural e costuma acontecer com frequência. Escrevo àqueles que já estão apresentando alguns sintomas, como baixa libido, perda ou aumento de apetite, estão dormindo muito ou apresentam muita dificuldade em dormir e não conseguem mais sentir alegria ou prazer há um tempo. Desânimo é frequente nesses casos.

Independente do seu quadro de depressão, pesquisam mostram que há 4 pilares que ajudam muito no tratamento da doença:

– O primeiro deles é EXERCÍCIO FÍSICO. Não é simples, eu sei. Mas faz uma diferença absurda! Especialistas indicam, para pacientes com depressão, exercício físico TODOS OS DIAS.

– O segundo pilar é ALIMENTAÇÃO. Se puder se consultar com um nutricionista, melhor. Se não for possível, saiba que alimentação boa é aquela feita com ALIMENTOS DE VERDADE: carnes, frutas, legumes, verduras e cereais. O mínimo de industrializados possível. Sabe aquela história de descascar mais e desembalar menos? Está valendo aqui!

– O terceiro pilar é o SONO. Muitas vezes, remédios alopáticos podem ajudar na sua qualidade do sono. Mesmo assim, higiene do sono é fundamental. Ter horários para dormir e acordar. Vestir roupas confortáveis e adequadas à estação. Investir em uma boa cama e ótimos lençóis. Não comer nada pesado até 3 horas antes de dormir. Após às 20h, desligar luzes de casa e ficar só com a incidência de abajures. Não mexer no celular até 1 hora antes de dormir.

– E o quarto pilar é ESPIRITUALIDADE. E isso não tem nada a ver com religião. Você pode ser uma pessoa sem religião e altamente espiritualizada. É você acreditar em algo, acreditar na cura e que as coisas vão melhorar.

Se você já está com uma equipe multidisciplinar e já está cuidando dos pilares acima citados, então os óleos essenciais podem ajudar bastante em seu caso.

Escrevo isso, pois a aromaterapia não é milagre. Alguns óleos essenciais possuem uma composição química que atestam seus efeitos antidepressivos. Mas só eles não são suficientes.

Os óleos mais indicados, são: laranja doce, laranja amarga, limão siciliano e lavanda (este último para o início dos sintomas de depressão).

Como usar? Compre um aromatizador de ambientes e pingue algumas gotas de óleo essencial. Só a inalação já vai ajudar. Use com consciência. Óleo essencial não é para ingerir – em hipótese alguma – e, se você ainda não é acostumado a usar, a inalação é o meio mais seguro e eficaz.

Cuide-se e peça ajuda. Esse é um momento que você não precisa viver sozinho.

Blog

23 de março – dia do Naturólogo

Naturólogos. Se você já ouviu falar de nós, provavelmente, conhece um. Se não, por favor, deixe-me nos apresentar. Fizemos Naturologia Aplicada, um curso de graduação oferecido somente em duas universidades do país. Geoterapia, Medicina Chinesa, Reflexoterapia e Aromaterapia foram algumas de nossas disciplinas na faculdade. Somos profissionais capacitados em prevenir,

Leia mais »
Blog

Vamos falar sobre MENSTRUAÇÃO?

Só o título pode assustar ou trazer algum incômodo. Mas é algo tão natural que não faz sentido não falarmos sobre o assunto. Em meu consultório, com amigas e até nas redes sociais tenho visto cada vez mais mulheres doentes: síndrome dos ovários policísticos, endometriose, ansiedade, estresse, depressão, síndrome do

Leia mais »

Plantas para dormir bem?

Está na Revista Saúde deste mês (março de 2014):  muitos fitoterápicos trazem a promessa de um sono tranquilo. Porém, nem todos têm o efeito respaldado pela ciência. Quem me conhece sabe o quanto eu gosto de pesquisas científicas para poder comprovar os efeitos das plantas, óleos essenciais e diferentes práticas

Leia mais »
Irisdiagnose
Blog

Irisdiagnose

Os estudos que utilizam uma parte do corpo para analisar o todo sempre chamaram minha atenção. Dentre elas, a irisdiagnose mantém o posto de predileta, pois intriga, esclarece e surpreende a cada consulta realizada. A íris é como uma impressão digital: é única. Por mais que as características sejam hereditárias

Leia mais »
Renata Hermes
Naturologa
Deixe seu e-mail aqui e receba conteúdo sobre saúde, qualidade de pensamentos e equilíbrio emocional
Especial dia dos namorados

Todo mundo quer uma resposta simples, um manual de como fazer ou algum milagre quando o assunto é relacionamento amoroso. E eu queria poder te dar tudo isso, mas como você já deve imaginar, não é assim que as coisas funcionam. Por quê? Porque pessoas são diferentes. Para o dia...