- Durma o suficiente. Dormir reduz o estresse e o estresse impacta na ocitocina (chamada de molécula do amor, relacionada a comportamento, carinho, generosidade, satisfação e felicidade). Dormir bem afeta mais a felicidade do que ter mais dinheiro.
- Pratique a gratidão. Agradeça 3 coisas em sua vida antes de dormir ou ao acordar. Pelo o que você é grata(o) hoje?
- Ouça com os olhos. Quando estiver conversando com alguém, tire um pouco a atenção do celular e olhe nos olhos dessa pessoa.
- Dê mais. Quanto mais damos, mais ocitocina produzimos. Doe dinheiro, dê presentes, doe seu tempo… DOE! Divida sua refeição, faça refeições com outras pessoas. Ter experiência e conexão reduz o estresse. Medite com outras pessoas: todos em um mesmo propósito.
- Banhos de banheira. Se possível, um ofurô com outras pessoas, mas se for sozinho, já é uma experiência ótima para se sentir mais feliz.
- Use mídias sociais. Saiba como usar, se conecte com pessoas que inspiram, esteja conectado com quem importa. Redes sociais conectam pessoas e conexão é conexão. Só saiba como usar.
- Faça exercícios físicos. Se possível, TODOS OS DIAS.
- O cérebro precisa de um pouco de estresse. Não muito, claro, mas precisa. Faça algo novo. Uma experiência em montanha-russa, um primeiro encontro com algo bem inesperado, um desafio na vida pessoal ou profissional.
- Tenha um pet. Mas não só isso. Dê todo amor a ele (é uma vida, exige responsabilidade). A companhia de pets nos deixa mais felizes.
- Mais contato com a natureza. Um banho de sol, de lua ou de mar. Uma trilha. Pés na grama ou na terra. É simples e não custa.
- Use a palavra AMOR. Fale o quanto você ama suas experiências e algumas pessoas. Fale!
- 8 abraços por dia. E, em tempos de pandemia, podem ser 8 abraços em uma mesma pessoa. Comece o quanto antes.
Carta para as mulheres
Você, mulher, olhe para os lados. As mulheres estão cada vez mais sobrecarregadas e exaustas. Humor e libido estão no fundo do poço. Ao contrário,
